Découvrez qu'est-ce le coaching en pleine conscience et comment cela peut vous aider ou aider votre enfant.
Qu'est-ce le coaching en pleine conscience ?
Il s'agit d'un accompagnement individuel, adapté au profil du client, permettant un approche personnalisé basée sur ses besoins et défis. Nous pouvons travailler ensemble pour améliorer la concentration, pour gérer le stress du quotidien et augmenter notre résilience, pour prendre soin de soi face à une maladie ou un cadre de douleur chronique, pour moins se laisser envahir par le mental ou par l'anxiété, pour apprendre à se connecter avec soi et identifier ses besoins, pour améliorer les relations et la communication, pour nourrir une relation plus amicale avec nous mêmes, pour découvrir nos schémas de comportement et avoir la possibilité de s'en sortir, pour mieux profiter du positif... Enfin, la pleine conscience, à travers de pratiques méditatives, d'autres exercices, des enseignements et des partages, peut nous aider à vivre mieux là où nous sommes.
Comment je travaille ?
Le premier pas c'est un échange (gratuit), d'environ 45 minutes, quand vous pouvez m'expliquer vos besoins, vos défis et votre motivation. Dans cette rencontre, je vous explique aussi mon approche, comment la pleine conscience pourrait vous soutenir personnellement et les options d'apprentissage. Ensemble, nous décidons si cette approche répond à vos besoins et, en cas positif, comment mettre en place votre suivi.
Des différentes stratégies d'apprentissage peuvent être choisies, mais souvent nous commençons avec des séances hebdomadaires pour 6 à 8 semaines afin de démarrer le processus, de vous donner une base stable et de vous permettre de comprendre différents aspects de l'application de la pleine conscience dans votre vie. À la fin de cette période nous faisons une mise au point, et vous décidez comment procéder par la suite.
Mon coaching présentement se fait uniquement par vidéo, utilisant la plateforme Practice Better - vous recevez un lien pour vous connecter à chaque séance. J'enregistre les pratiques, exercices ou réflexions guidées pendant notre rencontre et je vous les envoie si vous voulez les pratiquer à la maison. D'autres pratiques ou exercices peuvent vous être envoyés, selon votre intérêt et disponibilité.
Les tarifs peuvent varier entre 90 et 140 CAD (dollars canadiens) par séance, cela dépend de la durée et de combien de séances sont planifiés.
Remboursement : il faut vérifier si les séances de pleine conscience sont remboursés dans le pays où vous habitez. Au Canada, ce n'est pas le cas pour l'instant, malheureusement. En Suisse, diverses assurances complémentaires remboursent cet approche.
Et pour les enfants ou ados ?
Je travaille de la même façon décrite ci-dessus avec des adolescents et des enfants, normalement à partir de 9 ans. Dans certaines circonstances, pour les familles habitant pas loin d'Ahuntsic, je peux me déplacer et proposer du coaching chez vous.
Mon "expertise" en pleine conscience est avec les jeunes, j'ai travaillé durant un bon moment avec cette population à l'Université et à l'Hôpital des Enfants à Genève, étant une des créatrices du programme basé sur la pleine conscience pour les ados nommé Mindfulteen (savoir plus sur Qui suis-je).
Pour les enfants et la plupart des ados, le premier pas c'est un échange gratuit d'environ 45 minutes avec les parents pour que je comprenne les besoins du jeune et que j'explique mon travail. Ensuite, nous fixons une première séance avec l'enfant/ado, quand je peux l'écouter, voir ses motivations, expliquer mon travail et commencer avec l'exploration de la pleine conscience. Si le lien est fait entre moi et le jeune, nous planifions la stratégie d'apprentissage. Il se peut que des ados plus âgés préfèrent prendre directement un premier RDV avec moi et dans ce cas nous organisons ensemble comment communiquer avec les parents.