Soirées de Pratique de Pleine Conscience

Les soirées de pratique sont une opportunité de découvrir ou d'approfondir la pratique de la méditation en pleine conscience. Durant environ 2h, je propose des différentes pratiques et des échanges, dans une ambiance accueillante et bienveillante. 

Dates :

Jeudi 15.09.2022 19h30

Mardi 04.10.2022 19h30

Mardi 08.11.2022 19h30

Jeudi 08.12.2022 19h30

Inscriptions

Par message ou appel

076 499 7446

Lieu: 

Salle Cressy Plus

Rue Edouard Vallet 18 - 1232 Cressy

Google Maps

Tarif:

Il n'y a pas de tarif ;-)

Les pratiquants peuvent contribuer, si envie, dans une base anonyme (des enveloppes sont mises à disposition). 

Le montant récolté est utilisé pour payer le loyer de la salle et pour soutenir la pratique de ceux qui, à un moment donné, n'ont pas le moyens nécessaires (principe du Dana - générosité).  

Relaxation

"La pleine conscience a réellement trait à la liberté. Elle est d'abord et surtout une pratique libératrice. C'est une façon d'être qui nous rend notre vie, et notre bonheur, ici même, à cet instant-même - qui l'arrache des griffes de la non-conscience et des nos habitudes d'inattention." 

Jon Kabat-Zin

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La pratique de la pleine conscience est associée à plusieurs bénéfices, tel que la diminution de la réactivité émotionnelle, une meilleure gestion du stress, la diminution de l’anxiété et une meilleure qualité de sommeil, entre autres. Tout cela n’est que le résultat d’apprendre à être présent avec ce qui se manifeste en nous pendant que l’on est dans l’expérience du monde. Cette conscience attentive et bienveillante qui se manifeste lorsque nous pratiquons nous permet, petit à petit, de mieux nous connaître et d’être plus réveillés dans nos vies. Il existe plusieurs façons de s’y mettre. Je vous propose de vous écouter pour pouvoir vous proposer ce qui peut être plus intéressant pour vous. Soit une des "formules" ci-dessous, soit encore une autre façon.

Balancing Rocks

Programme MBSR

Programme en groupes sur 8 semaines, avec des séances hebdomadaires et une demi-journée de pratique intensive.Le programme invite à plusieurs pratiques formelles et informelles de pleine conscience. Programme proposé soit en présentiel, soit par visioconférence. 

Poussin adorable

        Séances en individuel

C'est une possibilité pour démarrer ou approfondir votre pratique de méditation en pleine conscience d'une façon adapté à vos besoins. Vous pouvez venir au cabinet, faire la séance par visioconférence ou même à votre domicile ou travail (à discuter la mise en place pour cette option)

Champ de blé

        Ensemble de 4 séances

Je vous propose un entraînement initial à la pleine conscience à travers d'un ensemble de 4 séances de méditation, en individuel ou en groupe. Nous explorons différentes pratiques de méditation, adaptées à vos besoins. 

Le programme MBSR

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Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou réduction du stress par la pleine conscience) a été créé par Jon Kabat-Zin à la fin des années 70 aux États-Unis. À l’époque, Kabat-Zin était un scientifique à l’Université de Massachusetts et un pratiquant de la pleine conscience. Lors d’une retraite en silence, il a eu l’idée d’organiser un programme en intégrant les connaissances scientifiques sur le stress et nos réactivités par le regard de la pleine conscience. Il a appelé son programme MBSR, est allé à l’hôpital universitaire et a invité les médecins à lui envoyer, pour intégrer ce programme, les patients à qui la médecine traditionnelle n’avait plus rien à offrir (surtout ceux qui avaient des douleurs chroniques). Petit à petit le MBSR a montré de très bons résultats et a passé à être utilisé dans d’autres centres et pour d’autres profils de participants. Les études scientifiques sont apparues et aujourd’hui les évidences des bénéfices du MBSR pour la gestion du stress, l’amélioration de la santé globale et la diminution de l’anxiété, entre autres, sont assez robustes.

Le MBSR est un ensemble de 8 séances d’environ 2 h 30 de durée, plus une demi-journée de pratique intensive. Avant de démarrer la participation à un cycle, les participants assistent à une séance d’information et font un entretien individuel avec l’instructeur pour bien clarifier tous les détails concernant leurs participations. Je suis instructrice certifiée et je peux vous proposer des cycles MBSR. Si cela vous intéresse, n’hésitez pas à me contacter.

Un mot sur les programmes de pleine conscience par visioconférence

J'avoue que j’avais des préjugés concernant la pratique de la pleine conscience en ligne par visioconférence. J’avais l’impression que cela ne pouvait pas apporter les mêmes bénéfices, que ce n’était pas assez "sérieux", jusqu’à ce que le COVID-19 arrive avec la pandémie et que nous nous sommes vus obligés à basculer nos groupes de médiation sur une plateforme de visioconférence. Cela, en plus de plusieurs autres rencontres de pleine conscience qui ont eu lieu en ligne, a fait tomber mes préjugés, un par un. Et les recherches commencent à montrer scientifiquement de très bons résultats. Les approches sont différentes, évidemment, mais nous arrivons à avoir une très belle expérience aussi en ligne, avec tous les avantages de facilité d’accès. À présent, après m’avoir formée pour proposer des programmes en ligne, je me réjouis autant d’animer un groupe par visioconférence qu’en présentiel.

fleur rose

"Au cœur d’une journée chargée dans laquelle s’enchaînent rendez-vous, appels et e-mails, une séance de méditation peut avoir l’effet de l’ombre offerte par un arbre sous un soleil de plomb."

—Sébastien Henry

Auteur du livre "Ces décideurs qui méditent et s'angagent: un pont entre sagesse et business".

plantes grasses

"Vous pouvez méditer en attendant que l'eau du café bouille, en faisant votre toilette, dans les transports en commun. Il faut prendre l'habitude d'être présent."

— Tenzin Palmo

Auteur, enseignante du boudisme tibétan

Tarifs

MBSR (8 semaines): 650 CHF

Séance individuelle: 120 CHF

Pour d'autres modalités contactez-moi! 

* A signaler que certaines assurances complémentaires remboursent une partie de la participation à un programme basée sur la pleine conscience. Je vous invite à regarder avec votre complémentaire.

** La question financière ne doit pas être un empêchement si vous avez envie de découvrir ou d'approfondir votre pratique de pleine conscience avec moi. N'hésitez pas à me contacter et nous pouvons trouver une solution. 

Attention !

La séance du 15.09 aura lieu à la yourte à Sezenove

Vieux Chemin de Bernex, 86

1233 Bernex

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