"La pleine conscience pour un,
la pleine conscience pour tous"
Luisa, 9 ans
La pleine conscience pour les adultes.
Pour les enfants et les adolescents.
Pour leurs parents.
En présentiel ou à distance.
En cabinet ou à la maison.
En groupes ou en individuel.
La pleine conscience là où nous en avons besoin.
Qui suis-je
Après 16 ans comme chirurgienne ORL au Brésil et déjà pratiquante de la méditation en pleine conscience, ç'a été au Canada qu'une nouvelle façon de soigner m’a été révélée. À Montréal, le contact avec de la médecine intégrative m'a énormément parlé et la possibilité de proposer la pleine conscience en tant qu'outil de prévention en santé, ainsi que traitement complémentaire à différentes maladies, m'ont motivée à mieux explorer ce chemin. J'ai approfondi ma pratique de méditation et de yoga et je me suis plongée dans les publications scientifiques sur le thème. Comme résultat de cette expérience, j'ai pris la décision de me former en tant qu'instructrice des programmes basés sur la pleine conscience, afin de pouvoir, un jour, les proposer à d'autres personnes. Après 5 ans de formations et 3 ans d'expérience au sein de l'étude Mindfulteen à l'Université de Genève comme instructrice de groupes d’adolescents, ce jour est arrivé.
Qu'est ce la Pleine Conscience?
Donner une définition de la pleine conscience est facile et compliqué en même temps. Facile parce qu’il s’agit d’une capacité que nous avons tous, la capacité d’être présent. Compliqué parce qu’il faut en faire l’expérience pour bien la comprendre. Comme dit Dzung Vo , pédiatre canadien expert en mindfulness pour les adolescents, c’est comme parler du goût d’un chocolat à quelqu’un. La personne qui nous écoute peut peut-être comprendre de quoi nous parlons, mais il faut vraiment goûter le chocolat pour en avoir l’expérience complète.
Cela dit, j’apprécie particulièrement la définition proposée par Jon Kabat-Zin, auteur et créateur du programme MBSR : la pleine conscience est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l’expérience du moment présent. On s’entraîne à la pleine conscience par la méditation formelle et par des pratiques informelles. Elle nous invite à vivre tout simplement d’une façon plus présente, en nous permettant de profiter en plénitude des moments agréables de notre vie, ainsi qu’en nous aidant à faire face à nos difficultés avec plus de sérénité.
Mes formations en Pleine Conscience
Il existe plusieurs façons de pratiquer, apprendre et explorer la pleine conscience. Pour pouvoir bien accompagner une personne qui a envie de découvrir ou d'approfondir la pratique de la pleine conscience, il est fondamental que l'instructeur - en plus d'avoir une pratique personnelle intensive - soit bien formé. Depuis 2016, j'ai démarré mon chemin pour devenir instructrice de méditation en pleine conscience, en suivant des différentes formations et certifications.
MBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction
Programme de réduction su stress par la pleine conscience
MBSR-T
Mindfulness-Based Stress Reduction
for Teenagers
Adaptation du programme MBSR pour les adoslecents
MBCT
Mindfulness-Based Cognitive Therapy
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience
"Vivre en pleine conscience, ralentir son pas et goûter chaque seconde et chaque respiration. Cela suffit."
