Dar uma definição de Mindfulness (ou atenção plena) é fácil e complicado ao mesmo tempo. Fácil porque é uma habilidade que todos nós temos, a habilidade de estar presentes, conscientes do que se passa. Complicado porque é preciso vivenciar essa atenção plena pra poder entender enteiramente do que se trata. Como diz Dzung Vo, pediatra canadense especialista em mindfulness para adolescentes, é como contar a alguém sobre o sabor de um chocolate. A pessoa que está nos escutando pode até entender do que estamos falando, mas ela precisa provar o chocolate para ter a experiência completa.

Isto dito, aprecio particularmente a definição proposta por Jon Kabat-Zin, autor e criador do programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction): mindfulness é a consciência que se manifesta quando prestamos atenção de maneira intencional ao momento presente, com uma atitude de não julgamento.  A capacidade de ser "mindful" é treinada através de práticas de meditação formal e informal, e nos convida a simplesmente viver de uma forma mais presente. Esta capacidade de estar presente, acordado, pode nos ajudar tanto para desfrutar plenamente os momentos agradáveis de nossa vida, como para enfrentar nossas dificuldades com mais serenidade.